5 consejos para el mantenimiento de las colchonetas de los gimnasios

Aquí hay 5 consejos rápidos para el mantenimiento de las alfombras de gimnasio gym floor mats, estos consejos son ideales para los gimnasios de casa y los gimnasios públicos:

1. Antes de instalar

Sabemos que hace frío en el Reino Unido, por lo que cuando se entregan las esterillas de PVC y caucho pueden estar un poco rígidas. A menudo es necesario colocar el producto en un lugar a temperatura ambiente durante 24 horas para que vuelva a la normalidad. También hará que la alfombra sea flexible y ayudará a evitar que se rompa o se dañe cuando se extienda.

2. Limpieza de las colchonetas de gimnasio

A continuación, limpie la superficie con un limpiador con pH y un desinfectante antes y después de su uso. Esto mantiene las esterillas lo más limpias y saludables posible.

3. Desinfectante químico

Los expertos recomiendan el uso de desinfectantes específicamente diseñados para las esterillas de gimnasio. El motivo de utilizar un desinfectante específico no es sólo mejorar la limpieza de la zona, sino también no dejar ningún rastro de residuos químicos en la esterilla.

Y como regla general, utilice siempre una solución fresca.

4. Limpiar debajo de la esterilla del gimnasio

Aunque no es imprescindible limpiar debajo de la esterilla, se obtienen beneficios a largo plazo al hacerlo. ¿Cómo? Durante un largo periodo de tiempo, la humedad y el moho se acumulan en las zonas entre y debajo de la alfombra. Esto afecta tanto a la alfombra como al suelo que hay debajo. Para prolongar la vida de la alfombra, lo ideal sería pasar la fregona bajo la alfombra cada pocas semanas.

5. Invierta en alfombras de entrada

La mayor parte de la suciedad entra en los edificios debido a la falta de felpudos de entrada. Si coloca alfombras alrededor de varios puntos de entrada del edificio, atrapará la suciedad y capturará la humedad antes de que llegue a las alfombras limpias del gimnasio. Esta inversión resulta rentable, ya que se ahorra tiempo y dinero en la limpieza de las alfombras y se reduce el desgaste. Esto sí que es un consejo extra.

¿Cuántas calorías quemas según el deporte?

Si todavía no sabes qué actividades deportivas te ayudan a gastar más calorías y cuáles menos, este artículo es para ti. Aquí están las actividades deportivas más comunes y los niveles aproximados de calorías que queman.

Antes de elegir un deporte, consulte a su médico y asegúrese de hacer calentamiento y estiramiento.

Corriendo

La carrera quema aproximadamente 450 calorías cada 30 minutos (si se corre 1,5 kilómetros en 8 minutos). Correr es también una buena práctica de cardio. La fuerza y la resistencia de los pies se desarrollan al máximo, pero la parte superior del cuerpo no se beneficia de este deporte. Calienta con cuidado y usa zapatos apropiados para correr antes de correr. Mantén un ritmo moderado mientras corres para evitar lesiones.

Ejercicios de escalada

La escalada en roca depende de rápidas explosiones de energía entre las transiciones de una roca a otra. No tiene mucho efecto en tu corazón, es decir, no es una carga cardiaca digna, pero tu fuerza, resistencia y flexibilidad crecerán. Puedes quemar unas 371 calorías cada 30 minutos.

Nadar

La natación proporciona un excelente entrenamiento corporal general, quemando alrededor de 360 calorías en media hora, dependiendo de la técnica que se utilice. Sin embargo, la mayoría de la gente no es capaz de mantener la natación activa ni siquiera durante treinta minutos, por lo que el número de calorías quemadas puede ser mucho menor. Lo mejor es hacer un ejercicio de intervalo en la piscina – nadar dos carriles, luego respirar y repetir.

Montar en bicicleta

El ciclismo es una excelente opción para el entrenamiento. La peculiaridad del entrenamiento con la bicicleta es el hecho de que su peso no es soportado por su cuerpo – no hay presión de peso. Dependiendo de su velocidad, quemará unas 300-400 calorías en media hora. La bicicleta es una excelente herramienta para el entrenamiento cardiovascular y la construcción de la cadera y el caviar. Sin embargo, no ofrece muchas ventajas para la parte superior del cuerpo.

Boxeo

Si estás listo para boxear con una pera o un sparring, puedes perder 324 calorías cada media hora. Además de la resistencia muscular, entrenará su corazón, que es otra gran opción para el entrenamiento cardiovascular.

Baloncesto

Si juegas al baloncesto durante 30 minutos sin interrupción, gastarás unas 288 calorías. Este tipo de actividad deportiva también desarrolla la flexibilidad, la resistencia y la salud cardio-respiratoria.

Lecciones de remo

Remar es una forma efectiva de quemar energía extra. Cada media hora gastarás unas 280 calorías, y aumentarás tu resistencia, fuerza, tono muscular en los hombros, caderas y bíceps. La clave para una técnica de remo adecuada.

Tenis

El tenis divertido requiere velocidad, agilidad, fuerza y reacción. Requiere unas 250-300 calorías para media hora de juego. Deberías usar zapatos que hagan juego para evitar lesiones en los tobillos.

Esquí

El mero hecho de estar en el frío ya aumenta tu metabolismo. Una vez que empieces a esquiar, empezarás a quemar otras 270 calorías en media hora. La variedad de terreno puede proporcionar diferentes cargas y entrenamiento muscular.

Patines

El patinaje sobre hielo como actividad tiene la ventaja de ser libre de estrés. Media hora en hielo quemará sus 252 calorías. El patinaje sobre hielo dará un excelente entrenamiento de caderas, caviar, tendones y glúteos. Los pivotes también pueden mejorar el tono de los músculos abdominales. El trabajo manual puede ayudar a fortalecer los músculos de la mano.